インフォメーション
便秘のタイプに関わらず、食物繊維や水分をたっぷりとることが共通点として挙げられます。
しかし食物繊維さえ摂っていれば便秘は解消されるのかというと、そうではなく、便秘のタイプによって食べるものや食べ方は異なってきます。
●弛緩性の便秘では・・・
腸の蠕動運動が弱っているための便秘ですから、腸の動きを活性化させ排泄しやすいことを目指す食事にします。
起き抜けに冷たい水か牛乳を飲んで腸を刺激し、食物繊維を摂って便のかさを増やします。
水溶性繊維、不溶性繊維、どちらの食物繊維もたっぷりととってくださいね。
●直腸性の便秘では・・・
腸から大脳へのシグナル（便意）が伝わりやすくなるために、食物繊維を摂って便の量を増やしましょう。
●けいれん性の便秘では・・・
便秘と下痢を繰り返すなど腸が過敏になっているので、刺激や負担をかけないような食事内容に心がけます。
三度の食事を規則正しく摂り、腸への刺激を促すものは食べないようにします。
腸を刺激するので避けたい食品は、不溶性食物繊維、消化が悪いもの、冷た過ぎや熱過ぎるもの、脂肪の多いもの、強い香辛料、アルコール、カフェイン、炭酸飲料、などです。
便秘解消法とはいえ、出来れば食事は楽しみながらとりたいものですよね。
食生活の見直しがストレスになってしまっては、かえって逆効果です。
「あれはだめ、これもだめ」と我慢するのではなく、食べるものの目先を少し変えてみることで「これも意外においしい」と新たな発見もあるかもしれませんよ。
便秘の解消方法に関する情報
便秘の解消方法に関するニュース
- 便秘について、大腸癌、直腸癌、大腸検査、大腸ポリープ、血便、総合サイト
- 若い人の便秘ではすぐには大腸の検査を しません。 ... そして、便秘とは「胃結腸反射の低下」のことなのです ... 手術をうけることになるのですが「軽症タイプ」はしばしば見過ごされ、「便秘症」としてあつかわれ成人になります ...
- 便秘 - Wikipedia
- 腸に障害がおきていて腸管が狭くなっている場合の「器質性便秘」 ... これらは、互いに原因となる多様性があり、女性はホルモンの関係にも伴い陥り易いほか、加齢によっても便秘になりやすくなる傾向や、性別に拠らず ...
- 便秘の改善・解消法 | ダノンジャパン
- 便秘解消のために「腸を刺激し、血流を促進する体操」と「腹筋を鍛え、押し出す力を強くする体操」を紹介します。 便秘に効くツボ・マッサージ ... 妊娠をしている女性は腸の圧迫と女性ホルモンの分泌によって便秘が発生しやすい状態になります。 ...
